Qes es la Coherencia Cardíaca?
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Qes es la Coherencia Cardíaca?

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La Coherencia cardíaca es el término científico utilizado para describir el estado en el cual los sistemas corporales funcionan de manera óptima, y se sincroniza el corazón y el cerebro los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
Mediante la práctica diaria de la respiración de coherencia cardíaca descubrirás un forma sencilla y rápida de acceder a al equilibrio cerebro/corazon en tu vida.
La coherencia cardiaca
-Te introduce al poder, la inteligencia y el potencial que reside en tu corazón.

-Te permite empoderarte y tomar el control de tu vida y tus emociones.

-Te ayuda en tu proceso de crecimiento personal y autoconocimiento para tener una vida mas consciente, y plena de sentido.

-Te abre la puerta a capacidades innatas en ti y que residen en tu corazón así como son la clariaudiencia, la clarivisión, la sanación etc…, capacidades propias de la nueva humanidad tal y como las describe la Dra. Annie Marquier : “el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas.

 

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La Inteligencia Emocional está vinculada a los latidos del Corazón
abr19

La Inteligencia Emocional está vinculada a los latidos del Corazón

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Científicos de la Universidad de Waterloo (Canadá) han analizado el corazón y su relación con la sabiduría (entendida como una virtud humana asociada a la empatía, la compasión o el altruismo). Lo han hecho desde la perspectiva de las fluctuaciones de los latidos del corazón o “indice de variabilidad cardíaca” y el cerebro cardíaco. Así, han descubierto que las personas con mayor variabilidad cardíaca son capaces de reflexionar de una forma más empática, compasiva y altruista sobre problemas sociales complejos llegando a soluciones con resultados mas eficaces una vez puestas en marcha, es decir personas capaces de mantener estados sostenidos de Coherencia Cardíaca.

Durante las últimas décadas la Llamada Sabiduría o Inteligencia Emocional está siendo analizada por diversas disciplinas cientificas que van desde la psicología, pasando por la Neurología que ha descubierto Por ejemplo,  que lacorteza media pre-frontal estaría relacionada con el altruismo;  y que el neurocircuito de la recompensa con la promoción de actitudes pro-sociales; y la actividad monoaminérgica con la regulación emocional. hasta la nueva rama de la Neuro-Cardíología que estudiando el cerebro cardíaco arrojan nueva luz sobre el tema.

Los científicos de la Universidad de Waterloo han analizado el corazón y su relación con la sabiduría desde el punto de vista de las fluctuaciones de los latidos y el estado cientificamente conocido como coherencia Cardíaca.

Según sus resultados, la variación de la frecuencia cardíaca, trabajando en conjunción con el pensamiento, hace posible que los individuos reflexionen más “sabiamente” acerca de problemas sociales complejos.

El estudio -de Igor Grossmann, profesor de psicología de la Universidad de Waterloo, y colaboradores de la Universidad Católica de Australia- abre nuevos caminos hacia la comprensión de esta virtud y las funciones del cerebro cardíaco y la coherencia cardíaca, pues es el primero que muestra que la fisiología del corazón, específicamente la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el estado de coherencia, está relacionado con un juicio menos sesgado, más empático, altruista, asertivo y eficiente es decir mas “inteligente”.

 

En general, el ritmo cardíaco humano (variación en el intervalo de tiempo entre los latidos) tiende a fluctuar, incluso en estado de reposo.

Esta variabilidad rítmica del corazón está relacionada con el control, por parte del sistema nervioso, de las funciones de los órganos. Pero esa parece no ser su única función segun los científicos, pues la presente investigación ha revelado que las personas que presentan frecuencias cardíacas con indices de variabilidad mas amplios son capaces de razonar de una manera más inteligente y menos sesgada.

Órganos “pensantes” y autoconciencia

El corazón no es el único órgano del cuerpo humano que, además de hacer funciones puramente fisiológicas, contribuye a nuestras capacidades cognitivas. Se sabe que también existe un sistema nervioso entérico o un “segundo cerebro” en nuestros intestinos.

Este segundo cerebro está formado por una compleja red de neuronas que recubre nuestras vísceras y que, además de encargarse de que las funciones digestivas funcionen correctamente, nos genera ciertas sensaciones, como el miedo o la angustia que nos permiten permanecer alerta ante una situación de peligro.

El hecho de que el corazón, el cerebro, e incluso los intestinos, generen consciencia (entendida esta como el conocimiento que un ser tiene de sí mismo y de su entorno) no solo arroja luz sobre algunas de nuestras capacidades cognitivas, como la sabiduría; sino que además invita a preguntarnos sobre la fiabilidad del conocimiento del cuerpo para algunas cosas (¿estará la intuición relacionada con el sistema nervioso entérico o la simpatía hacia otras personas con la ‘inteligencia’ cardiaca?)

Curiosamente, hace poco, otro trabajo revelaba que los humanos solemos ubicar nuestro ‘yo’ bien en el cerebro bien en el corazón, en función del autoconcepto que tengamos; y que esa “elección” nos hace tomar decisiones distintas. Pero este estudio no aclaraba si esto afecta o no a la sabiduría de dichas decisiones.

Referencias Bibliográficas

Referencia bibliográfica: Joseph Ciarrochi et al. A Heart and A Mind: Self-distancing Facilitates the Association Between Heart Rate Variability, and Wise Reasoning. Frontiers in Behavioral Neuroscience, April (2016). DOI: 10.3389/fnbeh.2016.00068.

 

 

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COHERENCIA CARDIACA NIVEL 2 -EL CORAZON COMO ÓRGANO SENSORIAL
nov25

COHERENCIA CARDIACA NIVEL 2 -EL CORAZON COMO ÓRGANO SENSORIAL

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EL CORAZÓN COMO ÓRGANO SENSORIAL -VIGO – 5-6 DICIEMBRE 2015

 Inscríbete clickando Aquí

Es el segundo de 3 talleres orientados a capacitar al alumno en el método de Corazón Coherente©.

En este seminario PRÁCTICO, Nivel 2, el alumno adquirirá la destreza en la respiracion de la coherencia cardíaca, por sus tres vías y pondrá en practica las herramientas para consultar la inteligencia del corazón, ademas aprenderá nuevas herramientas para percibir desde el corazón y ejercitar la resiliencia.

Este taller se realizará en galicia – España

El tejido vivo del Universo solo puede experimentarse, con un corazón abierto. Los significados del universo están a disposición de cualquiera que sea capaz de relocalizar la conciencia y empezar a percibir con el corazón. A medida que los significados que vamos encontrando fluyen hacia nosotros entonces nos vamos reconfigurando accediendo a un nueva vision del mundo y una nueva manera de vivir la vida.

Mediante la práctica diaria de las nuevas destrezas que adquirirás descubrirás un forma sencilla y rápida de acceder a la sabiduría del cerebro/corazon en tu vida. de esta forma este curso:

-Te brinda las herramientas para utilizar  la inteligencia y el potencial que reside en tu corazón.

-Te permite afianzarte en el sendero del “guerrero del Corazón”

-Te ayuda en tu proceso de crecimiento personal y autoconocimiento para tener una vida mas consciente, y plena de sentido.

-Te permite ejercitarte en la ejecución de procedimientos desde el corazón para escanear el mundo que nos rodea.

 

I. Objetivos del Taller

 

Que el participante adquiera los conocimientos y herramientas prácticas para relocalizar la consciencia en el corazón y percibir desde éste.
  • Utilizar de forma práctica las herramientas aprendidas en el nivel 1.
  • Adquirir recursos para enfrentarse de manera eficiente a las situaciones adversas desarrollo de Resiliencia.
  • Utilizar el corazón como escáner.
  • relocalizar la conscienca de forma voluntaria y sostenida en el corazón

 

II.Características: 

 

 

Todos los participantes de este curso han de ser conscientes que para el desarrollo del a inteligencia cardiaca y el transitar por el camino del guerrero se requiere de dedicación, esfuerzo personal y constancia. En el curso se darán los ejercicios básicos que el alumno ha de empezar a practicar en su día a día.

Siendo un taller fundamentalmente práctico se trabajará en ejercicios orientados a relocalizar la consciencia en el corazón y aprender a percibir con desde el corazón.

 

III. Metodología:

 

 Técnicas y ejercicios, orientados al desarrollo de habilidades personales e interpersonales en el uso del corazón como órgano sensorial ( de percepcion del mundo que nos rodea) y relocalizar la consciencia en el corazón para percibir el entorno desde allí.

 

IV.Temario:

 

-El concepto de Biognosis.
-los tres senderos del corazón.
-Despertando al guerrero interno.
- El arte de sentir: practicas para abrir lapercepcion del corazón.
- Cómo consultar el corazón – haciendo consciente lo inconsciente.
-Técnica de reconfiguracíon.
-Técnica de fluir desde el corazón y liberar bloqueos.
-Señales y sincronicidades.

 

 

V. DURACIÓN:

Sábado 10-14h y 16-20h

Domingo 10 – 14h

 

VI. DIRIGIDO A:

Todas las Personas y  Profesionales interesados en la búsqueda de bienestar en su vida y el crecimiento personal que hayan realizado el nivel 1

 

VII. LUGAR:

Centro Punta de Couso www.puntadecouso.com (cangas/pontevedra)

 

VIII. PRECIO:

200€

Curso ,estancia en regimen de pensión completa, manual de apoyo.

 

150€  curso sin estancia y con manual de apoyo.

 

IX. INSCRIPCIONES:

 

correo de contacto:     cursos@mariaarboleda.net

teléfono de contacto: +34639650451 whatsapp

 

1. Reserva de plaza:

 

-Contactar  mediante correo electronico con:

cursos@mariaarboleda.net para verificar si hay plazas disponibles para e curso o si te está contraindicado el curso.

-Si hay plazas y no hay contraindicaciones procede a realizar un ingreso de 50€

en la cuenta de LA CAIXA nº

IBAN         ES15 2100 0871 0101 0092 8373

Indicando tu nombre completo y las siglas CC2

-Enviar un correo electrónico a cursos@mariaarboleda.net con el comprobante de ingreso, indicando además tu nombre completo y número de teléfono.

2. Pago del Curso luego de hacer la reserva de 50€ en la cuenta bancaria indicada:

+150€ en efectivo en el momento de entrada al curso. (aquí está incluido curso y estancia en régimen de pensión completa).

en caso de optar por curso sin estancia : +100€ en efectivo en el momento de entrada al curso.

Repeticiones

Todos los alumnos que desean repetir contactar primero para verificar la disponibilidad de plazas.

Todos los alumnos que desean repetir nivel tienen 50€ de descuento sobre el valor total del curso .

 

X. IMPARTE:

DRA. MARÍA ARBOLEDA.

Médico y Cirujano. Psicoterapeuta EMDR. Postgrado en Terapias Naturales Universidad Autonoma de Barcelona, Médica Homeópata. Maestra de Reiki Sistema Usui. Médica Sintergética. Terapeuta tensérgica. Terapeuta Floral.

Creadora del el método Corazón Coherente para entrar al espacio de coherencia cerebro-corazón y del Sistema T.E.O de Terapia. Canalizadora de los Códigos Diamante para la liberación de los Reinos de la Naturaleza.

Coordinadora y fundadora del Proyecto PAL- Paz, Amor, Luz-. Editora del boletín La Cuarta Morada.

para más información acerca de mi CLICK AQUI

 

 

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COHERENCIA CARDÍACA NIVEL 1- DESCUBRE EL PODER DE TU CORAZÓN
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COHERENCIA CARDÍACA NIVEL 1- DESCUBRE EL PODER DE TU CORAZÓN

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DESCUBRE EL PODER DE TU CORAZÓN -VIGO 13-15 mayo 2016

 Inscríbete clickando Aquí

Es el primero de 3 talleres orientados a capacitar al alumno en el método de Corazón Coherente©.

En este seminario teórico práctico, Nivel 1, el alumno descubrirá la puerta de acceso para una mejor gestión de sus emociones, teniendo presente que la inteligencia emocional -término creado por el Dr. Daniel Goleman PH. D.- es básica para el éxito en el mundo de hoy y la respiracion de la coherencia cardíaca es la llave.

Este taller se realizará en galicia – España, siendo un cuso de fin de semana de viernes a domingo donde aprenderemos con sencillos ejercicios las tres vias de entrada al maestro en el corazón para así, mediante la practica diaria ayudar en nuestro crecimiento personal,  llevar una vida mas equilibrada, mejorar nuestra salud y aprender a manejar y reducir el estrés que supone el día a día.

El Corazón tiene un Cerebro capaz de registrar información, aprender y recordar y como ya desde tiempos remotos se decía es la clave para una vida emocional sana. Por lo tanto acceder a la inteligencia del corazón supone una diferencia ostensible en nuestra capacidad de adaptacion a las adversidades de la vida, término conocido como -Resiliencia.

La Coherencia cardíaca es el término científico utilizado para describir el estado en el cual los sistemas coporales funcionan de manera óptima, y se sincroniza el corazón y el crebro junto con los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

Mediante la práctica diaria de la respiración de coherencia cardíaca descubrirás un forma sencilla y rápida de acceder a al equilibrio cerebro/corazon en tu vida. de esta forma este curso:

-Te introduce al poder, la inteligencia y el potencial que reside en tu corazón.

-Te brinda unas sencillas herramientas para empoderarte y tomar el control de tu vida y tus emociones.

-Te ayuda en tu proceso de crecimiento personal y autoconocimiento para tener una vida mas consciente, y plena de sentido.

-Te abre la puerta a capacidades innatas en ti y que residen en tu corazón así como son la clariaudiencia, la clarivisión, la sanación etc…, capacidades propias de la nueva humanidad tal y como las describe la Dra. Annie Marquier : “el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad”.

 

La respiración de Coherencia Cardíaca se constituye enonces en un un sencillo hábito de vida sana, para el día a día y ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el estres, mejorar la atención, mejorar la hipertensión y la salud cardiovascular en general.

 

I. Objetivos del Taller

 

Que el participante adquiera los conocimientos y herramientas prácticas en la teoría y práctica de la coherencia cardiaca
  • Activar el poder de  sanar nuestras emociones, sin agotar nuestras propias reservas de energía.
  • adquirir recursos para enfrentarse de manera eficiente a las situaciones adversas desarrollo de Resiliencia.
  • Liberarse del stress y sus efectos nocivos en nuestra salud física y psíquica
  • Descubrir la inteligencia del corazón y el sistema nervioso del corazón.

 

II.Características: 

 

Curso teórico – practico, con metodología participativa, retiro residencial de viernes a domingo, que considera trabajo personal, distribuido en cuatro sesiones.

 

III. Metodología:

 

 Técnicas y ejercicios básicos, orientadas al desarrollo de habilidades personales e interpersonales en el descubrimiento de la llave al espacio de coherencia.

 

IV.Temario:

 

-El concepto de coherencia cardíaca.
-La variabilidad de frecuencia cardíaca como indicador de nuestra salud y pronóstico de vida.
-0.10 Hz el secreto de la coherencia del corazón.
- La exploración de la energía del sonido: centrarse y armonizarse a través de la voz silencio.
- El arte de sentir: practicas para abrir las alas del corazón.
- El arte de ver en la oscuridad. prácticas, una luz en el sendero al corazón.
-El misterio del pericardio: teoria y ejercicios prácticos para liberar el pericardio.
-Ejercicios de respiración de Coherencia cardiaca.
-El corazón como organo sensible teoría y practica percibir desde el corazón y el sistema nervioso cardíaco.
-Ejercicios te inteligencia emocional escuchando el maestro del corazón.
-Ejercicios de sincronizacion cerebro-corazón.

 

A cada participante se entregará memoria USB de apoyo.

 

V. DURACIÓN:

Viernes 17h – 20h.

Sábado 10-14h y 16-20h

Domingo 10 – 14h

 

VI. DIRIGIDO A:

Todas las Personas y  Profesionales interesados en la búsqueda de bienestar en su vida y el crecimiento personal

 

VII. LUGAR:

Centro Punta de Couso www.puntadecouso.com (cangas/pontevedra)

 

VIII. PRECIO:

250€

Curso ,estancia en regimen de pensión completa, material audiovisual de apoyo.

 

IX. INSCRIPCIONES:

 

correo de contacto:     cursos@mariaarboleda.net

teléfono de contacto: +34639650451 whatsapp

 

1. Reserva de plaza:

 

-Contactar  mediante correo electronico con:

cursos@mariaarboleda.net para verificar si hay plazas disponibles para e curso o si te está contraindicado el curso.

-Si hay plazas y no hay contraindicaciones procede a realizar un ingreso de 50€

en la cuenta de LA CAIXA nº

IBAN         ES15 2100 0871 0101 0092 8373

Indicando tu nombre completo y las siglas CCO

-Enviar un correo electrónico a cursos@mariaarboleda.net con el comprobante de ingreso, indicando además tu nombre completo y número de teléfono.

2. Pago del Curso:

-200€ en efectivo en el momento de entrada al curso. (aquí está incluido curso y estancia en régimen de pensión completa).

en caso de optar por curso sin estancia : 130€ en efectivo en el momento de entrada al curso.

Repeticiones

Todos los alumnos que desean repetir contactar primero para verificar la disponibilidad de plazas.

Todos los alumnos que desean repetir nivel tienen 50€ de descuento sobre el valor total del curso .

 

X. IMPARTE:

DRA. MARÍA ARBOLEDA.

Médico y Cirujano. Psicoterapeuta EMDR. Postgrado en Terapias Naturales Universidad Autonoma de Barcelona, Médica Homeópata. Maestra de Reiki Sistema Usui. Médica Sintergética. Terapeuta tensérgica. Terapeuta Floral.

Creadora del el método Corazón Coherente para entrar al espacio de coherencia cerebro-corazón y del Sistema T.E.O de Terapia. Canalizadora de los Códigos Diamante para la liberación de los Reinos de la Naturaleza.

Coordinadora y fundadora del Proyecto PAL- Paz, Amor, Luz-. Editora del boletín La Cuarta Morada.

para más información acerca de mi CLICK AQUI

 

 

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LA MUJER CHAMANA
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LA MUJER CHAMANA

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La Mujer Chamán, la bruja, la sabia, la sacerdotisa es la representación dírecta de la naturaleza. Su conexión viene directamente de la tierra y de las plantas. Su centro de poder es su ùtero/corazón. Ella es la guardiana de la puerta a la madre tierra y a los bosques. Al destruir la Tierra y natura, también se ataca el espíritu de lo femenino. La madre naturaleza da miedo al hombre moderno, que hoy se oculta en la ciudad entre asfalto y lineas rectas. así como en su momento temía a la bruja, a la sabia, la que conoce…

 

La raiz de este problema tiene su origen en nuestra propia mente. La mente nos hace dudar, nos hace tener miedo. Y nuestra mente construye otro mundo aparentemente mejor, alejado de la vida, y de la madre. Un mundo muerto que conlleva la separación con la naturaleza y la vida.

La Mujer Chaman, la sacerdotisa, la que guarda el fuego sagrado, la conocedora de los ciclos y la naturaleza, vive siguiendo su intuición en profunda conexión con su naturaleza y los ciclos, se reconoce madre, mujer, jaguar, loba y águila…

 

 

Ella conoce del poder de la participación de lo femenino y lo masculino en un balance enriquecedor, en cooperación y complemento. Ella sabe que en el trabajo ritual el papel femenino es de sustentadora del ritual.

 

El hombre abre y cierra, la mujer sustenta.

El hombre y Ia mujer, si vuelven a reconocer sus origenes, a amar la Madre Tierra respetando el equilibrio de la creación, pueden volver a encontrarse a sí mismos. Sacerdotis@ y Guerrer@. complementos de una realidad en el espíritu.

Jaguar y Águila, Hombre y mujer, chaman y guerrer@, conocen y saben que el Mundo es siempre nuevo y jamás se marchita… Juntos saben de la importancia de renovarnos en todo momento, evitar quedarse estancado en la propia historia, en el hábito… no dan nada por hecho, porque conocen y saben que todo lo que una vez fue, en este preciso momento está obsoleto.

Un abrazo de corazón a corazón.

María Arboleda
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Sanar las Adicciones -parte 2. La Quimica del amor
jun23

Sanar las Adicciones -parte 2. La Quimica del amor

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¿Cuál es la fisiología de la adicción?

Para hablar de la fisiología de las dependencias tenemos que hablar de la fisiología del placer y el enamoramiento. Sin placer no hay dependencia. El principio del placer-enamoramiento es tan intenso que ha sido la estrategia de supervivencia de todos los seres vivos; sin placer no existe la vida y las emociones son una estrategia. Una estrategia de aprendizaje.

 

Podemos aprender no solo intelectualmente, sino emocionalmente, incluso físicamente. Hace parte del proceso de la evolución. Si no aprendemos no nos adaptamos, así que nuestra inteligencia es adaptativa. Adaptarse es optar y optar es elegir y eso está íntimamente relacionado con la libertad y el amor.

 

Todo coordinado por un neurotransmisor clave:

LA DOPAMINA: “la molecula del amor, el placer, y la adicción “

La quimica del amor.

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Los Cuatro Acuerdos de la Sabiduría Tolteca – 2º Acuerdo
jun21

Los Cuatro Acuerdos de la Sabiduría Tolteca – 2º Acuerdo

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No te tomes nada de forma Personal.
 No dejes que te desestabilicen los acontecimientos o las palabras de los Demás. Pues cuando te tomas algo en forma personal ya no eres tú ni te hallas en ti, te hallas en el EGO… Sólo cuando has integrado en ti este acuerdo podrás decir “Te Amo” sin miedo a que lo que digan de ti pues siempre puedes seguir a tu corazón.

.________________________________.

Hay mucha magia negra fuera, lo mismo que la hay dentro de ti mismo. Todos, en algún momento de la vida, o incluso en algún momento del día somos “depredadores emocionales” alguna que otra vez. Es un hecho.

“Tomarse las cosas personalmente te convierte en una presa fácil para esos depredadores, los magos negros… Te comes toda su basura emocional y la conviertes en tu propia basura. Pero si no te tomas las cosas personalmente serás inmune a todo veneno aunque te encuentres en medio del infierno”, asegura Miguel Ruiz.

Comprender y asumir este acuerdo nos aporta una enorme libertad. “Cuando te acostumbres a no tomarte nada personalmente, no necesitarás depositar tu confianza en lo que hagan o digan sobre ti las demás personas. Nunca eres responsable de los actos o palabras de las demás personas, ACEPTAS QUE ERES RESPONSABLE sólo de las tuyas propias desde el principio hasta el final con todas las consecuencias que puedan acarrear. por ello Dirás y harás sin miedo a que te rechacen o hablen de ti, o incluso dañen tu imagen, no tendrás que fingir ser o hacer aquello que  no eres tú”.

este acuerdo te enseña que: de lo que hagan o digan otros,  NO ERES RESPONSABLE, pero sí eres responsable de la imagen que has creado dentro de ti del mundo que te rodea. Por ello sólo eres RESPONSABLE DE TUS PROPIOS ACTOS.

Cuando encarnas el 2º acuerdo la perspactiva cambia, ya no hay culpables, ni jueces, ni bueno o malo, solo aprendizajes, Corazón y Responsabilidad. Te das cuenta que el camino del guerrero es un camino con Corazón. El Niño que mora en ti teme, el Adulto asume las consecuencias de sus actos  Y el Guerrero cambia a cada instante la imagen que tiene sobre si mismo tras consultar al maestro que mora en su corazón, asi cambia su realidad.

Desde muy niños nos creamos un “YO” , un EGO, una imagen / un personaje. Como todo personaje: vive una historia.

Somos el centro de nuestra propia historia y sólo nos relacionamos con la imagen que ellos proyectan desde su sueño pasada por el filtro de nuestro guión.

Las demás personas sólo somos figurantes en esa película que cada cual hace de su vida, o a lo sumo personajes secundarios. Si alguien me insulta por la calle (o yo lo percibo así) con casi toda seguridad no tiene nada o muy poco que ver conmigo; es simplemente su reacción a algo que está pasando en su película con la imagen proyectada por su propio filtro de ti. Entonces No tiene sentido tomarnos nada como personal , pues cada uno incluyendote a ti mismo estamos atrapados en nuestro propio sueño. y las memorias que tienes de cada uno de los personajes secundarios de tu propia historia no son más que imágenes reflejadas en tu filtro de creencias.

 

“La importancia personal  o tomarse las cosas de forma personal, es la máxima expresión de egocentrismo, pues actuamos con la hipótesis de que todo está centrado en nosotros.”

- Don Miguel Ruiz, Los Cuatro Acuerdos Toltecas.

 

El camino del guerrero es un camino de impersonalidad, sólo llegas a ella a través el camino de la libertad y esta implica trascender la importancia personal.

 

Respecto a la opinión ajena, para bien o para mal, mejor no depender de ella. Ésa es otra película.

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Los Cuatro Acuerdos de la Sabiduría Tolteca- primer acuerdo
jun16

Los Cuatro Acuerdos de la Sabiduría Tolteca- primer acuerdo

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SE IMPECABLE CON TUS PALABRAS

La domesticación y el sueño del planeta.

 

“Utiliza las palabras apropiadamente. Empléalas para compartir el amor. Usa la magia blanca empezando por ti. SÉ IMPECABLE CON LA PALABRA”. Nunca amenaces. no hagas advertencias innecesarias a alguien porque ha desenmascarado tu imperfección (tus debilidades, tus errores). Se humilde. Reconoce tus errores.
._________________________.

¿Son las cosas como las vemos, como las sentimos, o básicamente interpretamos lo que nos han enseñado a interpretar?

Para la milenaria cultura tolteca (México) la “realidad” que asumimos socialmente no es más que un sueño colectivo, el sueño del planeta. Desde el momento mismo de nacer, interpretamos la realidad mediante acuerdos, y así, acordamos con el mundo adulto lo que es una mesa y lo que es un vestido, pero también lo que “está bien” y lo que “está mal”, e incluso quiénes somos o cuál es nuestro lugar en el mundo (en la familia, en clase, en el trabajo).

A este proceso el filósofo mexicano de origen tolteca Miguel Ruiz lo denomina domesticación.

En el transcurso de este aprendizaje incorporamos en nuestra propia personalidad al juez y a la víctima. Y como consecuencia de este sistema, el miedo se instaura en nuestra vida.El miedo y las autoexigencias son los peores enemigos de nuestro pensamiento, y por ende, de nuestra vida. nos formamos una imagen mental de la perfección. “El problema es que como no somos perfectos nos rechazamos a nosotros mismos. Y el grado de rechazo depende de lo efectivas que haya sido nuestra domesticación.
La filosofía tolteca nos propone cuatro acuerdos básicos:

1. Sé impecable con la palabra.

Muchos se creen impecables con sus palabras, pero sus actos delatan quienes son en realidad. creen no juzgar, pero el juez y la victima siempre van juntos. si te sientes ofendido por algo es porque sigues encerrado en el sueño de la domesticación.
Las palabras poseen una gran fuerza creadora, crean mundos, realidades y, sobre todo, emociones, te cuentan historias a ti mismo que terminas por creertelas. Las palabras son mágicas: de la nada y sin materia alguna se puede transformar lo que sea. ten cuidado siempre con lo que dices. Cuida de tus emociones cuando actúes. nunca actúes en caliente, lo mas probable es que estes perdiendo una oportunidad. Recapitula e intenta ser cada día mejor persona.

 

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MORGANA
jun16

MORGANA

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M o r g a n a

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Llamada dueña de su destino, Morgana es un símbolo profundo del psiquismo femenino y significa “esa magia o medicina curativa dentro de cada mujer”.

Como arquetipo simboliza también la muerte y el renacimiento.

Cuando esta diosa despierta en nuestro interior, es posible que sintamos un llamado a desvincularnos de las cosas que se esperan de nosotras, de poner limites a las expectativas que se tiene sobre nuestra persona y que nos atrevamos a dejar ir los viejos personajes que nos dotaban de una falsa seguridad para renacer a nuestra verdadera magia, nuestra verdadera identidad.

El nombre podría venir de mori-gena,que significa Nacida del Mar. Esta suposición ligaría a Morgana con la Diosa Modron (La Gran Diosa Madre), relacionada con el mar por parte de su padre, el Dios Avallach.

Un manuscrito bretón del siglo XI dice que su origen está en mormoroin, una antigua palabra bretona que significa “Sirena”. Otras fuentes opinan que el nombre de Morgana procede de Morrigan, la diosa de la guerra del panteón irlandés desde antes del cristianismo. El nombre Morrigan viene a decir Reina de los fantasmas o Gran Reina. Es capaz de transformarse en corneja (como afirma Geoffrey de Monmouth en su Vita merlini) y es, al igual que la diosa, un ser mágico con una sexualidad muy desarrollada que es capaz de ver el futuro o proporcionar vida y destrucción a partes iguales.

 

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ENCONTRAR TU LUGAR EN EL CIRCULO DE LA VIDA
jun11

ENCONTRAR TU LUGAR EN EL CIRCULO DE LA VIDA

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Inteligencia Emocional
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Encontrar tu Lugar en el Circulo de la Vida:
– ¿Qué necesito para estar bien? – preguntó el joven al anciano -.
– Sólo requieres encontrar tu lugar; -respondió este- cuando lo halles, un manantial de fuerza y bienestar brotará en tu interior.
– ¿Cómo puedo lograrlo?
– Es nuestra condición natural poder hacerlo, como el nadar en el agua lo es para el pez; cierra los ojos, silencia tu mente, ahora escucha tu corazon, siente su latir. Entra en su ritmo. Es tu corazón es su ritmo es el tuyo. Ahora deja que te lleve…
-Maestro, ya lo he hecho… sigo aquí.- dijo el joven con una expresión de asombro en su rostro.
-Entronces, -respondió el anciano- disfruta, pues estas en el mejor momento y lugar en el que puedes estar.

Un abrazo de corazón a corazón

Maria Arboleda
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-©Tomado de mi libro Secretos del Corazón

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13 Claves para mejorar la autoestima y quererte mejor a ti mismo
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13 Claves para mejorar la autoestima y quererte mejor a ti mismo

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“Gozar de una buena autoestima significa estar contento con uno mismo y creer que uno merece disfrutar de las cosas buenas que le ofrece la vida al igual que cualquier otro” – Jerry Minchinton

Los siguientes pasos te ayudarán a  valorarte y quererte a ti mismo para mejorar tu autoestima.

1. Valora Tus Propias Ideas.

Aprende a decir lo que en realidad piensas. A menos que tu vida estuviera en peligro, tu opinión tiene tanta validez como la de cualquiera.

No le des la razón a nadie para agradarle. Traicionar tus ideales y faltar a tu verdad, no te traerá amistades que realmente valgan la pena.

2. Valora Tus Decisiones Correctas.

No te dejes abrumar por tus errores. Felicítate por todos tus éxitos y logros.

no se trata d eno equivocarte sinó de darte cuenta que cada error es una oportunidad de aprender.

3. Enfócate En Tus Cualidades Positivas.

Aquello en lo que centras tu atención tiende a hacerse más grande. Así que si te fijas en tus cualidades y en tus éxitos, verás cómo se multiplican. Acostúmbrate a dirigir tu atención hacia los aspectos más positivos de tu vida. Así se harán cada vez mayores, y te harás más fuerte.

Mientras más pienses en algo, más importancia cobra. Piensa en tus cualidades y éxitos.

4. Piensa Que Eres Tan Valioso Como Los Demás.

Los méritos y las cualidades de los demás no los hacen más valiosos o más dignos de respeto que tú.

5. Busca Tu Propia Aprobación.

Si alguien te hace saber que no le caes bien, no tienes por qué pensar que es tu culpa. No tienes por qué cambiar tu modo de ser para ganar el aprecio de la gente. Comprende que no es posible ni necesario agradar a todo el mundo.

No les des a los demás la oportunidad de influir en tus sentimientos hacia ti mismo.

No necesitas cambiar para que la gente te aprecie. Encontrarás la aprobación que realmente necesitas en tu interior, no en los demás.

6. No Te Compares Con Nadie.

Tú Eres Único. Tú posees tus propias fortalezas y debilidades, así como tus talentos y tus destrezas individuales. Todos tus genes, tu educación y tus experiencias, se han combinado para que seas una persona distinta a todas las demás.

Cada uno de nosotros somos únicos e irrepetibles. De ahí que compararte con los demás de forma constante solo puede llevarte a convertirte en aquello que no eres. Cuando no nos aceptamos tal como somos, con nuestros puntos fuertes y menos positivos, estamos bloqueando nuestra esencia. Aquello que hace que te sientas vivo y que te ames a ti mismo.

Compárate de forma sana con los demás para aprender, adquirir experiencias que te ayuden y consejos que te permitan superarte más fácilmente.

Eres un ser único.

7- Conserva tiempo para disfrutar.

Todos necesitamos premiarnos y mimarnos. Amarte a ti mismo y cuidarte realizando las actividades que más te gustan te permitirá sentirte muy bien. No caigas en la rutina de hacer siempre lo mismo. Preocúpate por disfrutar de tu tiempo y de aquellos a los que quieres.

8- Ríe siempre que puedas.

Rodéate de personas que ven la vida de forma realista pero también llena de optimismo, ilusión y humor. Muchos estudios científicos corroboran que tu sonrisa es un regalo para ti mismo a niveles físicos y emocionales. Influyendo también en tu alrededor.

9- Relájate.

Cuando te relajas estás mejorando la mente y ayudando a tu cuerpo a mantenerse en forma, con un sano equilibrio interno. Puedes practicar actividades como yoga, tai-chi, meditacón, escuchar música, leer Libros… Cualquier ejercicio que te permita no pensar en exceso y sentirte bien contigo mismo.

 

10- Aprende a decir “no”.

Una tarea pendiente para muchos. Saber decir “NO” a expectativas, a peticiones o a demandas irrazonables te permitirá respetarte mucho más y que te respeten. Así, evitaras posibles situaciones desagradables futuras a nivel emocional.

 

11- Realiza el trabajo que te encanta.

Averigua si tu trabajo es bueno para ti o estás a gusto con tu entorno. Céntrate en las cosas de tu trabajo que más te gustan y pon menos atención a las que te desagradan.Un pensamiento recomendable en esta parcela es recordar que todos los trabajos tienen aspectos desagradables.

Si estás dispuesto a cambiar tu posición profesional hacia lo que siempre has soñado, te mando todo el ánimo que necesites. Recuerda: si lo sueñas es porque tienes todo lo necesario para hacerlo realidad.

12- Haz ejercicio.

Innumerables estudios confirman que la práctica es muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. Ser más activo en tu día a día es una buena manera de comenzar.

 

13- Cuida tu vida espiritual.

Intenta dedicar en tu día a día tiempo para pensar en las cosas que te proporcionan paz, belleza y serenidad en la vida. Continúa y sigue tu propio camino espiritual.

No  tengas vergüenza en manifestar tu cariño con los que más quieres. Comparte tus pensamientos con aquellos que gozan de tu confianza y respira. Siente el silencio y goza de ti mismo.

 

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INTELIGENCIA DEL CORAZÓN
jun07

INTELIGENCIA DEL CORAZÓN

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Corazón
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Hay una inteligencia inimaginada y casi inexplorada en nuestro centro cardiaco que se ha mantenido bajo la sombra y oscuridad de prácticamente toda la humanidad.

 

El poner en funcionamiento el Chakra del Corazón nada tiene que ver con las pasiones o emociones como se cree. Tampoco significa actuar por impulso, enamorarse perdidamente o volverse un romántico.
Acceder a los tesoros del Corazón tiene que ver con la intuición, la creatividad, la resiliencia, incluso con la clarividencia, nuestros dones y potencialidades.

 

En el mundo en que vivimos, se ha venerado al hemisferio izquierdo, el uso de la mente, de la materia, siempre asociado a los 5 sentidos y al uso de la razón/intelecto.

 

Culturas ancestrales hablan de conceptos como el de No Hacer, Mente, en el sentido de vaciarnos de pensamientos y creencias para darle lugar a un estado de silencio, de paz  y de creación. Y esto no es mas ni menos que dejar el hemisferio Izquierdo de uestro cerebro (razon/ntelecto) y habitar el hemisferio derecho asociado  a la intuición, a la creatividad, a lo invisible, hasta incluso a la clarividencia.

 

En el chacra del corazón reside la llave que armoniza ambos hemisferios cerebrales, nos conecta con nuestra consciencia, con nuestra esencia, con nuestro yo superior, con nuestro potencial infinito y aquello que llaman el silencio y el Águila.

 

Los estudios en Coherencia Cardíáca han demostrado que la práctica de ésta lleva a esta armonización y al uso de cerebro derecho, integrador, intuitivo, adaptativo.

 

Por ello el camino del guerrero es un camino con Corazón.

 

“El espíritu únicamente escucha a quien le habla con gestos. Y los gestos no son señas o movimientos del cuerpo, sino actos de verdadero abandono, actos de generosidad. Como gesto al espíritu, los guerreros sacan lo mejor de sí mismos y sigilosamente se lo ofrecen a lo abstracto.”

 

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COHERENCIA CARDÍACA Y DEFICIT DE ATENCIÓN TDH
may31

COHERENCIA CARDÍACA Y DEFICIT DE ATENCIÓN TDH

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Imagen publicada por Claudia Cusano en http://www.medciencia.com/consejos-para-padres-y-madres-como-educar-ninos-felices/

 

Coherencia Cardíaca y TDH

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El Trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es el diagnóstico del comportamiento más frecuente en los niños, con un estimado de 500 000 niños afectados sólo en el Reino Unido.

La necesidad de una intervención adecuada y eficaz para los niños con TDAH es una preocupación creciente para los educadores y las agencias de cuidado de niños.

Se han realizado estudios done se ha enseñado a niños la técnica de Coherencia Cardíaca.Los resultados demostraron sin duda mejoras significativas en varios aspectos del funcionamiento cognitivo de los niños, mejoras significativas en el comportamiento. En la memoria y la apacidad de aprendizaje.

Los resultados del estudio realizado por Lloyd ABrett DWesnes K ADHD Foundation, Liverpool, United Kingdom, 2010.

sugieren que la capacitación en Coherencia Cardíaca ofrece un programa  fisiológico y fácil de seguir por los niños, para mejorar el funcionamiento cognitivo de los afectados con el TDAH y con posibilidades  para ser implementado en un ambiente escolar.

 

http://europepmc.org/abstract/med/20653294

 

 

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TRANSTORNO DE ESTRES POSTRAUMÁTICO Y COHERENCIA CARDÍACA
may26

TRANSTORNO DE ESTRES POSTRAUMÁTICO Y COHERENCIA CARDÍACA

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COHERENCIA CARDÍACA

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La necesidad de tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) entre los veteranos de guerra que regresan de las zonas en conflicto es una preocupación creciente. TEPT se ha asociado con una reducción de la coherencia cardíaca y un déficit en el procesamiento temprano de la información (atención y la memoria inmediata).

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es difícil de tratar y tratamientos de TEPT actuales no son eficaces para todas las personas, algunos médicos han implementado el biofeedback para el tratamiento de trastorno de estrés postraumático. Como primer paso en la construcción de un programa de tratamiento de biorretroalimentación efectiva, se evaluó la respiración, la electroencefalografía (EEG) y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) como parámetros fundamentales.

La Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es una medida del funcionamiento del sistema nervioso autónomo y refleja la capacidad de un individuo para hacer frente de forma adaptativa al estrés.  La VFC entre los veteranos con TEPT es más estrecho que entre los veteranos sin TEPT.

Según el estudio realizado por los drs JP Ginsberg, ME Berry, DA Powell del Dorn VA Medical Center (VAMC), USA. (2010) en veteranos de guerra que padecían Transtorno de Estress Postraumático (TEPT). han encontrado la co-ocurrencia de la reducción de la coherencia y la cognición.

Demostraron además que se pudo lograr aumento de la Coherencia cardíaca (aumento de la variabilidad cardiaca -VFC-) en todos los participantes y con ello mejoras significativas en los indicadores de procesamiento de información y reducción de los síntomas asociados al Transtorno de Estres Postraumático.

http://europepmc.org/abstract/med/20653296

http://link.springer.com/article/10.1007/s10484-010-9141-y

CONCLUSION:

El aumento de la -VFC- la Coherencia Cardíaca ha desmostrado un aumento en la capacidad cognitiva y una mejoría de los síntomas en las personas afectadas por transtoros de Estres Postraumatico. posicionandose como una herramienta clave en el tratamiento por parte del personal sanitario Psicologos y psiquiatras para estos pacientes. siendo una herramienta sencilla y facil de lograr por parte de los pacientes.

 

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5 Claves para Superar las Adversidades
may23

5 Claves para Superar las Adversidades

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Cuando los japoneses reparan objetos rotos, enaltecen la zona dañada rellenando las grietas con oro.
Ellos creen que cuando algo ha sufrido un daño y tiene una historia, se vuelve más hermoso.
El arte tradicional japonés de la reparación de la cerámica rota con un adhesivo fuerte, rociado, luego, con polvo de oro, se llama Kintsugi.
El resultado es que la cerámica no sólo queda reparada sino que es aún más fuerte que la original. En lugar de tratar de ocultar los defectos y grietas, estos se acentúan y celebran, ya que ahora se han convertido en la parte más fuerte de la pieza.

La resiliencia se refiere a la capacidad de las personas para sobreponerse a períodos de dolor emocional. Una persona que posee una resiliencia adecuada, puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecida por los mismos.

hay maneras de sobreponerse e incluso de restaurar el daño que han dejado las tormentas de la vida en nosotros.

5 claves para la resiliencia:
“CORAZÓN, BAMBU, MIRADA, CAUDAL Y APRENDIZ”.

Aquí tienes unos sencillos consejos para conseguir ser más resiliente en tu día a día y saber cómo afrontar mejor las dificultades que puedan presentarse en tu vida:

-Cambie su mentalidad

Así evitarás ver las crisis como obstáculos insuperables.

Cuando tenemos un problema o experimentamos una situación difícil, el marco desde el que percibimos esta situación es clave para su posterior solución.
Es como ese cuadro que tenemos en casa: si cambiamos la forma y el color del marco, o lo cambiamos de pared, cambia totalmente la impresión y la emoción que nos despierta.

Para ver claro, basta con cambiar la dirección de la mirada.
(Antoine de Saint-Exupery)

Manten las cosas en perspectiva aún cuando te enfrentes a eventos muy dolorosos, trata de considerar la situación que le causa tensión en un contexto más amplio, y mantén una perspectiva a largo plazo. Evita agrandar el evento fuera de su proporción.

Cultiva una visión positiva de tí mismo

Desarrollar la confianza en tus capacidades te ayudará a resolver problemas y confiar en ti

CONFIANZA: FIANZA EN EL CORAZÖN
- Realiza ejercicios/respiraciones de Coherencia Cardíaca

El ejercicio de la Coherencia Cardíaca desarrolla la Inteligencia del Corazón (INTUICION).
La Inteligencia del Cerebro es intelectual, sólo evalua probablidades segun eventos registrados por experiencias aprendidas (del pasado).

La intuición es ADAPTATIVA, fluida, viva, Presente constante.
eso es CORAZÓN.

- Manten la Flexibiidad

A lo largo de nuestra vida pasamos por muchas experiencias. Cuando las percibimos como negativas, podemos verlas como amenazas o como retos. Y es esta interpretación nuestra de los acontecimientos, la que provoca una gran diferencia en nuestra salud.

El asumir la posibilidad de que las experiencias son cambiantes, nos ayuda a aceptarlas con más facilidad. Una vez consigamos aceptar lo que nos ocurre, estaremos preparados para distanciarnos emocionalmente de los problemas y pondremos todos nuestros recursos para empezar a buscar cómo solucionarlos. Este es un tema importante, pues nuestra personalidad aunque estable no es inmutable. Todos podemos cambiar y mejorar día a día, pero necesitamos estar dispuestos a hacerlo.

“Lo único constante en la vida es el cambio”

El percibir la posibilidad de cambio en nuestras vidas nos hace sentir más libres y menos atados al sufrimiento. Adaptarse al cambio es FLEXIBILIDAD

“El roble es grande y fuerte y el bambú es diferente, delgado, y flexible. ¿Sabes? En tiempos de tormenta, cuando los vientos soplan muy fuerte, cual sobrevibe al desastre natural? ”

-Establezca relaciones

Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en tu vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que te quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.
Esto hace crecer la esperanza y en ella se esconde parte de la fuerza necesaria para superar la adversidad.

Preguntate: ¿Debo ser una GOTA de AGUA aislada ? o ¿ Debo juntarme con otras GOTAS y ser un caudal de AGUA viva ? … la gota es agua, sola se evaporara!.

-Mantén una Actitud de reflexión y observación.
De poco sirve preguntarse los porqué. El “¿POR QUE?” te ata al pasado es estático.
Preguntate “¿PARA QUÉ?” eso te dará dirección y movimiento. Además te pondrá en la posición del aprendiz en la vida. El que avanza y supera sus retos.
El aprendiz está en constante movimiento hacia su meta. Desarrolla metas realistas. Hace algo regularmente que le permite moverse hacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, se pregúnte acerca de las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere ir ese es el sendero del aprendizaje.
Para recorrerlo el aprendiz se ha deshecho de su principal obstáculo “la importancia personal” hija de la vanidad que ciega los corazones y aparta del fluir de la vida y comprende que las circunstancias son en realidad irrelevantes. lo importante es el camino que está recorriendo. ha dejado se ser arquero, arco, diana y es flecha en movimento.

Sé Corazón, sé Bambú, Sé Mirada y Caudal de agua viva Vive la vida desde el lugar del Aprendiz.

María Arboleda 

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GRATITUD Y COHERENCIA CARDÍACA PARTE 1
may15

GRATITUD Y COHERENCIA CARDÍACA PARTE 1

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La COHERENCIA más que una actitud es además un fenómeno físiológico y energético. Para retornar al estado de coherencia cardíaca disponemos de tres herramientas: “ La Respiración, El sentimiento de Gratitud y El Amor”.

A través del ejercicio de la coherencia cardíaca, y el método Corazón Coherente® llegamos al territorio sagrado del corazón para empezar desde allí a crear , y asumir nuestro rol como co-creadores de una nueva realidad.

 

 

¿Qué es la gratitud?

 

La gratitud es una de las llamadas emociones positivas.  Es detenerse para tomar conciencia y valorar las cosas que nos acontecen. Es tomarse un momento para reflexionar en lo importante o en lo intrascendente. Es por ello que es la llave para entrar las “sincronicidades” y fluir con la vida, dando nuestra nota en el universo.

Podemos usar una gran cantidad de términos para describir los sentimientos de gratitud: podemos decir que nos sentimos agradecidos, favorecidos, afortunados, conmovidos o bendecidos.

Por qué es importante la gratitud

 

La gratitud no solo nos hace sentir bien. Adoptar el hábito de la gratitud también es en extremo positivo para nuestra vida. Las investigaciones del cerebro muestran que las emociones positivas son buenas para nuestro cuerpo y cerebro, así como para nuestra mente.

  • Las emociones positivas nos permiten ver más posibilidades y asimilar más y mejor la información. Refuerzan nuestra capacidad de desarrollar aptitudes, aprender y tomar buenas decisiones.
  • Las emociones positivas compensan las negativas. Las personas que a menudo sienten gratitud, están menos estresadas y menos deprimidas.
  • Generalmente, una emoción positiva lleva otra. Encadenando una serie de fenómenos fisiológicos que mejoran la salud fisica y psíquica.
  • La gratitud puede contribuir a las acciones positivas. Dar las gracias a otros por sus actos aumenta las probabilidades de que éstos repitan los gestos de amabilidad. Aumentando en ellos las conexiones sinápticas de sus neuronas espejo, activando circuitos y nuevas conexiones neuronales.
  • La gratitud nos ayuda a construir mejores relaciones. Cuando sentimos y expresamos gratitud y reconocimiento sinceros, generamos lazos de afecto y confianza.

Cuando nos habituamos a sentir gratitud, aumenta nuestra conciencia sobre las cosas buenas cuando estas ocurren. Ese enfoque de gratitud tiene efectos positivos en nuestro estado de ánimo y permite sostener el estado de Coherencia Cardíaca. Siendo mas Resilientes , desarrollando mayor intuición y desencadenando mecanismos de sanación a todos los niveles.

Cómo desarrollar el hábito de la gratitud?

 

A veces, los sentimientos de gratitud ocurren de manera espontánea; sin embargo, también podemos desarrollarlos:

  • Hacer un recuento deliberado de los privilegios de los que gozamos.
  • Adquirir el hábito de reflexionar en los eventos que nos acontecen y valorarlos de manera afectuosa.
  • Detenerse a observar y valorar las “casualidades/Sincronicidades” que nos suceden dia a día.
  • Tómate un tiempo a diario para simplemente mirar al cielo y buscar la belleza en una nube o una puesta de sol.
  • Valora las cualidades de quienes te rodean.

Para crear el hábito de hacer un recuento de los privilegios, solo debe prestar atención cada día a las cosas que te alegra de tener en tu vida.

Ve más despacio y toma conciencia de te que lo rodea.

Tomar conciencia de las cosas por las que está agradecido es apenas el primer paso para desarrollar el hábito de la gratitud.

Detente para contemplar el cielo repleto de estrellas…

Comienza ya mismo!!!!.

 

Un Abrazo de corazón a Corazón

 

María Arboleda

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4 tipos de conexiones Corazón/Cerebro
may14

4 tipos de conexiones Corazón/Cerebro

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Existen cuatro tipos de conexiones que parten del Corazón y van hacia el Cerebro de la cabeza:

 

Primera conexión -> La Comunicación Neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos.

El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del Cerebro según las circunstancias.
¿Significa eso que el Corazón puede influir en nuestra manera de pensar? -Sí. Puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.

Segunda conexión -> La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores.

El Corazón es el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis.
Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor.

Tercera conexión -> La Comunicación Biofísica mediante ondas de presión.

Parece ser que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo.

Cuarta conexión ->La comunicación energética.

El campo electromagnético del Corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo.
Es 5.000 veces más intenso que el campo electromagnético del Cerebro, y se ha observado que cambia en función del estado emocional que tengamos.
Cuando tenemos Miedo, frustración o estrés se vuelve caótico, y sólo se ordena con las emociones positivas.
El campo magnético del Corazón se extiende ¡entre 2 y 4 metros alrededor de nuestro cuerpo físico!, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro Corazón.

¿A qué conclusión nos llevan estos descubrimientos?

Conclusión: El circuito del “Cerebro del Corazón” es el primero en tratar la información, la cual pasa después al “Cerebro de la cabeza”.

¿No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?

Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca:
  • Una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos.
  • La otra es desordenada, con ondas incoherentes, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos negativos, como el miedo, la ira o la desconfianza.
Pero hay más, las ondas del Cerebro se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco.
Es decir, que el Corazón tiene más fuerza y arrastra a la Cabeza.

La conclusión: El Amor del Corazón no es una emoción, es un estado de Conciencia inteligente.

Cuando el ser humano utiliza el “Cerebro del Corazón” crea un estado de coherencia biológico. Todo se armoniza y funciona correctamente. Es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.
Parece que nadie lo utiliza. Es un potencial no activado.

 ¿Y cómo puedo yo activar ese circuito?

Cultivando las cualidades del Corazón:
  • La apertura hacia el prójimo, la escucha, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje, la empatía, la ternura,…

Se trata de la Práctica Consciente de pensamientos y emociones positivas.

Extracto de entrevista realizada a Annie Marquier. fundadora en Quebec del “Instituto para el Desarrollo de la Persona”. Es autora de los maravillosos Libros: “El poder de elegir”, “La libertad de ser” y “El maestro del corazón” (Ed. Luciérnaga).
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Di Adios a la ANEMIA
may10

Di Adios a la ANEMIA

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No mas Cansancio ni Dolores de cabeza

tomado de http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/alimentos-hierro-anemia-cansancio-746995102013.html

La falta de hierro en el organismo puede dar lugar a sufrir malhumor, cansancio, debilidad, dolor de cabeza, problemas de concentración… De hecho, éstos son los primeros síntomas de anemia ferropénica (anemia por falta de hierro) a los que se les van añadiendo otros como uñas quebradizas, caída del cabello, palidez, vértigos o mareos, entre otros. “El problema es que muchas veces, el paciente no los ve como un conjunto, sino como síntomas independientes que va tratando por separado”, explica el Dr. José Cordero, director médico de Néctar, Seguros de salud.  En caso de notar algunos de estos síntomas, el experto aconseja acudir al médico para someterse a un chequeo general que incluya un análisis de sangre completo.

Aunque las causas pueden ser diversas, la más habitual es la falta o escasez de hierro en nuestra alimentación. Así, el doctor Cordero explica que es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hierro; como carnes rojas, pescado (sardinas, pescadilla…) y, sobre todo, crustáceos (mejillones, almejas, berberechos…) para conseguir el aporte de hierro que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente. Además, el experto recuerda que además habrá que combinarlos con otros ricos en vitamina C, pues ésta favorece la absorción del hierro.

A pesar de que la sabiduría popular suele citar a las lentejas como uno de los alimentos que más hierro aporta, lo cierto es que son muchas las especias que figuran en el top ten de los alimentos ricos en hierro, como se aprecia en el cuadro de la Sociedad Española  de Nutrición, según la Base de Datos Española de Composición de Alimentos.  Éstos son, según dicho listado los 30 alimentos con mayor cantidad total de hierro (en miligramos) por cada 100 gramos de porción comestible:

1. Tomillo (123,6 miligramos por cada 100 gramos de porción comestible).

2. Pan blanco frito (89,2).

3. Comino (66,35) .

4. Eneldo (48,8)

5. Orégano seco (44).

6. Laurel, hoja (43)

7. Albahaca (42)

8. Canela en polvo (38,1).

9. Guindilla en polvo (34,1).

10. Curry (29,5).

11. Romero (28,9).

12. Pimienta negra (28,9).

13. Almejas en conserva (25,6).

14. Chirla (24)

15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24).

16. Cereales de desayuno con base de maíz y trigo (24)

17. Almeja natural (24)

18. Pimentón en polvo (23,6)

19. Maíz frito (20,3)

20. Pichón, sin piel, asado (20)

21. Morcilla frita (19)

22. Pulmón de cerdo, crudo (18,9)

23. Salsa napolitana (18,4)

24. Aperitivos de trigo (15,3) y cortezas de trigo (15,3)

25. Cereales tipo All Bran con fibra (15)

26. Pimienta blanca (14,3)

27. Zamburiñas (14)

28. Cereales de desayuno (base trigo, avena, maiz, miel y nueces) 13,9

29. Huevo de gallina, yema desecada (13,8)

30. Salsa siciliana (picante) 13,4

Las especias figuran en el top ten del listado de alimentos ricos en hierro, pero tal como aseguran los expertos, lo más aconsejable es combinar los alimentos ricos en hierro, de modo que sea posible seguir una dieta equilibrada. A continuación, los expertos de Néctar proponen las siguientes combinaciones o menú rico en hierro :

1. Pasta integral con berberechos.

2. Almejas a la marinera.

3. Brócoli con langostinos.

4. Brocheta de ternera con tomillo y pimientos fritos

5. Espinacas a la catalana (pasas y piñones)

6. Lentejas con arroz integral

7. Pescadilla con endibias

8. Carpaccio de buey con parmesano y rúcula aderezado con vinagreta de limón

9. Pichón a la mostaza.

10. Macedonia de frutas (asegúrate que incluye melocotón, higos y fresas, así como zumo de naranja).

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Bases de Coherencia Cardíaca
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Bases de Coherencia Cardíaca

 

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COHERENCIA CARDÍACA  “Educar la mente sin educar al corazón, no es educar”. Aristóteles

 

1. ¿A QUÉ NOS REFERIMOS CON COHERENCIA CARDÍACA?

La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alta eficiencia fisico-psicológica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía.

La Coherencia es la base del rendimiento y de la salud óptima en el ser humano.

2. ¿CÓMO FUNCIONA?

El corazón tiene su propio circuito neuronal interrelacionado con el cerebro. Cuando estamos estresados nuestro cuerpo no está sincronizado debido a las emociones negativas, estado que se caracteriza entre otras cosas por un desorden en el ritmo cardíaco y en el sistema nervioso que conduce al bloqueo e inhibición del cerebro racional.

En contraste, las emociones positivas crean armonía en el sistema nervioso y en el ritmo cardíaco, provocando desbloqueos a nivel cerebral permitiendo el adecuado razonamiento y la gestion de las emociones, a la vez que el resto de sistemas del cuerpo se sincronizan en este estado al que llamamos COHERENCIA.Debido a que la coherencia nos propicia una claridad mental y una capacidad para tomar mejores decisiones, nos facilita el enfrentarnos a cualquier situación de estrés.

3. INVESTIGACIONES CIENTIFICAS

El corazón tienen más de 40.000 neuronas con capacidad de aprendizaje, recordar y tomar desiciones de forma autónoma, es decir toma desiciones y registra almacena y procesa información sin contar con el cerebro. Esto ha hecho que algunas personas hablen de la Inteligencia de Corazón, dado que tiene una autonomía propia de pensamiento.

El corazón participa en la toma de decisiones, restando así importancia a la participación del cerebro como único responsable, ya que se ha demostrado una activacion de los circuitos neuronales del cerebro cardiaco milisegundos antes del inicio de la actividad en el crebro.

4. AUTONOMIA DEL CORAZÓN

El corazón actúa como un Metrónomo imponiendo sus ritmos al resto de órganos. Es el efecto de Resonancia o arrastre.

El ritmo de corazón cambia constantemente según las emociones. Las emociones se convierten así en la fuente del cambio de ritmo.

5. EFECTOS DEL ESTADO DE COHERENCIA CARDÍACA:

Los sujetos que están en Coherencia Cardiaca son mucho más resistentes al envite de situaciones estresantes. Pero además presentan otras ventajas, como:

Aumento de la Tasa de IgA. (Inmoglobulina A) Primera línea de defensa del organismo. Se la encuentra en la saliva.

Aumento de la Tasa de DHEA, también llamada hormona de la juventud.

Disminución de la Tasa de Cortisol, que interviene en el llamado colesterol malo.

Mayor equilibrio en el Sistema Nervioso Autónomo.

Incrementa el rendimiento Cognitivo y los tiempos de respuesta ante estimulos.• Por el contrario el CAOS, refleja una situación de estrés, incoherencia interna y ansiedad.

AUMENTO DEL RENDIMIENTO COGNITIVO

Para los directivos y profesionales, permanecer en Coherencia mejora su salud y el rendimiento cognitivo; las decisiones se toman de forma más ponderada y los momentos de creatividad aumentan. Aplicadas a colectivos más grandes, incluso grupos académicos y aquellos relacionados con el deporte, con los que se ha hecho medidas estadísticas se señalan índices como:

18% menos de ansiedad.

26% menos de desgaste.

20% menos de agresividad – 32% de aumento del sentimiento de satisfacción.

56% menos de insomnio.

31% menos de palpitaciones – 30% menos de temblores procedentes del estrés.

 

Como casi todo en la vida, hace falta entrenamiento.  Repetir el ejercicio tres veces al día por 3-5 minutos cada vez durante 20 días ha demostrado efectos beneficos y duraderos,  a partir de entonces se puede practicar segun las necesidades de cada persona. p. ejem antes de exámenes, hablar en publico, reuniones…

6. GESTIÓN DEL ESTRÉS

Si enfrentas situaciones estresantes como reuniones, presentaciones etc., con sólo practicar unos minutos previos permitirá que el corazón entre en Coherencia, disolviendo la ansiedad natural de la situación.

7. AYUDA PERSONAL

Mejor Gestión de emociones, Asertividad, Claridad de pensamiento, Aumento de la creatividad y mayor eficiencia que permitirán una mejor comprensión en relación al nuevo Paradigma de la Coherencia Cardiaca.

Como comienzo del día, antes de conversaciones, reuniones, conferencias, previo a un examen, para mejorar su rendimiento deportivo, como reducción de la ansiedad, preocupación y sobrecarga, aumento de la creatividad, desbloqueo personal, para afrontar un problema de salud, durante un viaje, para fomentar la comunicación sincera, lograr cambios que quieres alcanzar.

El estrés es una función de nuestra percepción de lo que está aconteciendo y no de lo que acontece.

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10 MANERAS DE EQUILIBRAR EL 4º CHAKRA
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10 MANERAS DE EQUILIBRAR EL 4º CHAKRA

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¿Te gustaría saber si necesitas equilibrar el cuarto chakra?

Estos son algunos de los síntomas que nos indican que debemos prestarle más atención.

– Evitar la intimidad y la unión con otras personas, por miedo al rechazo o  a volver a sentir dolor de nuevo.

– Inestabilidad emocional.

– Sentimos un gran vacio en nuestra vida.

– Esforzarse demasiado por agradar a los demás y ser aceptado.

– Apego desmedido a otras personas, por temor a ser abandonado.

– Tristeza y melancolía.

– Juzgar a los demás, y a uno mismo, no estar satisfecho con nada ni nadie.

– Sentirse herido con facilidad.

– Incapacidad para pedir ayuda.

– No sentirse querido. Sentirse solo y abandonado.

– Dificultad para amar sin recibir nada a cambio.

– Sistema inmune deficiente.

– Problemas del aparato circulatorio.

– Problemas en el corazón, hipertensión arterial.

– Asma, resfriados, gripes, dolencias relacionadas con los pulmones.

– Colesterol alto.

– Problemas en manos y brazos.

Ejercicios para equilibrar el cuarto chakra.

Existen varias formas de equilibrar este chakra. Elige aquellas que mejor sintonicen contigo. Recuerda que restablecer la armonía de este chakra es  muy importante.

1.A través de la cristaloterapia o la curación a través de las gemas, se puede ayudar a equilibrar el fluido de energía de este centro vital con las piedras correspondientes. Las piedras asociadas a este chakra son todas las de color verde o rosa.  Cuarzo ( verde y rosa), turmalina ( verde y rosa), jaspe verde, kuncita (verde y rosa), crisoprasa, peridoto, olivino, venturina, amazonita, unakita, malaquita, ágata musgosa,etc…

Pueden usarse de varias maneras, colocando la piedra directamente sobre el chakra afectado, llevándolo contigo a modo de talismán, sosteniéndolo en la mano mientras meditas…

2. La cromoterapia o curación a través del color. Este chakra está regido por el color verde, el color armonizador y curativo por excelencia, y también por el color rosado.  Visualizar este color, nos ayudará a despertar nuestras propias energías curativas.

3. La aromaterapia, un método sanador en el que se emplean los aceites esenciales. Uno de los aromas más recomendados es la lavanda, ya que tranquiliza, ayuda a aceptar emociones y sentimientos, y conecta el corazón con la mente.

4. Dar. Dar un abrazo, dedicar tu tiempo a los demás, sonreir… Entregarte y dar lo mejor de tí a los demás.

5.. Revisa y mejora tus relaciones. Piensa en aquellas personas con las que pasas tiempo.

-¿ En qué podrías mejorar tu relación con ellas?,

-¿Por qué son importantes para tí?,

-¿ Qué es lo que te molesta de ellos, y qué tiene que ver eso contigo?

-¿Le dedícas tiempo a tu familia, a tus amigos?

-¿Tienes conversaciones pendientes?

-¿Has ofendido a alguien, y no le has pedido perdón?

-¿ Qué relación guardas contigo mismo?

-¿ Te cuidas?, ¿Te dices cosas bonitas, o te regañas?

-¿ Estás enfadado contigo?

-¿Te quieres?…

6. Dar un paseo por el campo, sentir la naturaleza, sincronizar con un paisaje.  cuidar de tu mascota y disfrutar pasando tiempo y jugando. los animales son uno de los mejores maestros en el arte de sincronizar con el corazón.

7. Bailar un vals. con sus compases es uno de los mejores métodos para abrir el 2 chacra sobretodo si se acompaña de una sonrisa.

8. hacer la respiración de la coherencia cardiaca.

9. Practicar la medictacion en el corazón que conozcas.

10. Centrese en percibir. cuando prestamos atención a nuestros sentidos dejamos de pensar. y el principal órgano sensorial que tenemos es el Corazon. Pecibir abre el corazón.

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