La Inteligencia Emocional está vinculada a los latidos del Corazón
abr19

La Inteligencia Emocional está vinculada a los latidos del Corazón

sigue tu corazonweblog

 

Científicos de la Universidad de Waterloo (Canadá) han analizado el corazón y su relación con la sabiduría (entendida como una virtud humana asociada a la empatía, la compasión o el altruismo). Lo han hecho desde la perspectiva de las fluctuaciones de los latidos del corazón o “indice de variabilidad cardíaca” y el cerebro cardíaco. Así, han descubierto que las personas con mayor variabilidad cardíaca son capaces de reflexionar de una forma más empática, compasiva y altruista sobre problemas sociales complejos llegando a soluciones con resultados mas eficaces una vez puestas en marcha, es decir personas capaces de mantener estados sostenidos de Coherencia Cardíaca.

Durante las últimas décadas la Llamada Sabiduría o Inteligencia Emocional está siendo analizada por diversas disciplinas cientificas que van desde la psicología, pasando por la Neurología que ha descubierto Por ejemplo,  que lacorteza media pre-frontal estaría relacionada con el altruismo;  y que el neurocircuito de la recompensa con la promoción de actitudes pro-sociales; y la actividad monoaminérgica con la regulación emocional. hasta la nueva rama de la Neuro-Cardíología que estudiando el cerebro cardíaco arrojan nueva luz sobre el tema.

Los científicos de la Universidad de Waterloo han analizado el corazón y su relación con la sabiduría desde el punto de vista de las fluctuaciones de los latidos y el estado cientificamente conocido como coherencia Cardíaca.

Según sus resultados, la variación de la frecuencia cardíaca, trabajando en conjunción con el pensamiento, hace posible que los individuos reflexionen más “sabiamente” acerca de problemas sociales complejos.

El estudio -de Igor Grossmann, profesor de psicología de la Universidad de Waterloo, y colaboradores de la Universidad Católica de Australia- abre nuevos caminos hacia la comprensión de esta virtud y las funciones del cerebro cardíaco y la coherencia cardíaca, pues es el primero que muestra que la fisiología del corazón, específicamente la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el estado de coherencia, está relacionado con un juicio menos sesgado, más empático, altruista, asertivo y eficiente es decir mas “inteligente”.

 

En general, el ritmo cardíaco humano (variación en el intervalo de tiempo entre los latidos) tiende a fluctuar, incluso en estado de reposo.

Esta variabilidad rítmica del corazón está relacionada con el control, por parte del sistema nervioso, de las funciones de los órganos. Pero esa parece no ser su única función segun los científicos, pues la presente investigación ha revelado que las personas que presentan frecuencias cardíacas con indices de variabilidad mas amplios son capaces de razonar de una manera más inteligente y menos sesgada.

Órganos “pensantes” y autoconciencia

El corazón no es el único órgano del cuerpo humano que, además de hacer funciones puramente fisiológicas, contribuye a nuestras capacidades cognitivas. Se sabe que también existe un sistema nervioso entérico o un “segundo cerebro” en nuestros intestinos.

Este segundo cerebro está formado por una compleja red de neuronas que recubre nuestras vísceras y que, además de encargarse de que las funciones digestivas funcionen correctamente, nos genera ciertas sensaciones, como el miedo o la angustia que nos permiten permanecer alerta ante una situación de peligro.

El hecho de que el corazón, el cerebro, e incluso los intestinos, generen consciencia (entendida esta como el conocimiento que un ser tiene de sí mismo y de su entorno) no solo arroja luz sobre algunas de nuestras capacidades cognitivas, como la sabiduría; sino que además invita a preguntarnos sobre la fiabilidad del conocimiento del cuerpo para algunas cosas (¿estará la intuición relacionada con el sistema nervioso entérico o la simpatía hacia otras personas con la ‘inteligencia’ cardiaca?)

Curiosamente, hace poco, otro trabajo revelaba que los humanos solemos ubicar nuestro ‘yo’ bien en el cerebro bien en el corazón, en función del autoconcepto que tengamos; y que esa “elección” nos hace tomar decisiones distintas. Pero este estudio no aclaraba si esto afecta o no a la sabiduría de dichas decisiones.

Referencias Bibliográficas

Referencia bibliográfica: Joseph Ciarrochi et al. A Heart and A Mind: Self-distancing Facilitates the Association Between Heart Rate Variability, and Wise Reasoning. Frontiers in Behavioral Neuroscience, April (2016). DOI: 10.3389/fnbeh.2016.00068.

 

 

final_1

Read More
TRANSTORNO DE ESTRES POSTRAUMÁTICO Y COHERENCIA CARDÍACA
may26

TRANSTORNO DE ESTRES POSTRAUMÁTICO Y COHERENCIA CARDÍACA

weblog

78957895768467

COHERENCIA CARDÍACA

._________________________________________.

 

La necesidad de tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) entre los veteranos de guerra que regresan de las zonas en conflicto es una preocupación creciente. TEPT se ha asociado con una reducción de la coherencia cardíaca y un déficit en el procesamiento temprano de la información (atención y la memoria inmediata).

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es difícil de tratar y tratamientos de TEPT actuales no son eficaces para todas las personas, algunos médicos han implementado el biofeedback para el tratamiento de trastorno de estrés postraumático. Como primer paso en la construcción de un programa de tratamiento de biorretroalimentación efectiva, se evaluó la respiración, la electroencefalografía (EEG) y variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) como parámetros fundamentales.

La Variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es una medida del funcionamiento del sistema nervioso autónomo y refleja la capacidad de un individuo para hacer frente de forma adaptativa al estrés.  La VFC entre los veteranos con TEPT es más estrecho que entre los veteranos sin TEPT.

Según el estudio realizado por los drs JP Ginsberg, ME Berry, DA Powell del Dorn VA Medical Center (VAMC), USA. (2010) en veteranos de guerra que padecían Transtorno de Estress Postraumático (TEPT). han encontrado la co-ocurrencia de la reducción de la coherencia y la cognición.

Demostraron además que se pudo lograr aumento de la Coherencia cardíaca (aumento de la variabilidad cardiaca -VFC-) en todos los participantes y con ello mejoras significativas en los indicadores de procesamiento de información y reducción de los síntomas asociados al Transtorno de Estres Postraumático.

http://europepmc.org/abstract/med/20653296

http://link.springer.com/article/10.1007/s10484-010-9141-y

CONCLUSION:

El aumento de la -VFC- la Coherencia Cardíaca ha desmostrado un aumento en la capacidad cognitiva y una mejoría de los síntomas en las personas afectadas por transtoros de Estres Postraumatico. posicionandose como una herramienta clave en el tratamiento por parte del personal sanitario Psicologos y psiquiatras para estos pacientes. siendo una herramienta sencilla y facil de lograr por parte de los pacientes.

 

final_1

 

Read More
Di Adios a la ANEMIA
may10

Di Adios a la ANEMIA

anemia1

No mas Cansancio ni Dolores de cabeza

tomado de http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/alimentos-hierro-anemia-cansancio-746995102013.html

La falta de hierro en el organismo puede dar lugar a sufrir malhumor, cansancio, debilidad, dolor de cabeza, problemas de concentración… De hecho, éstos son los primeros síntomas de anemia ferropénica (anemia por falta de hierro) a los que se les van añadiendo otros como uñas quebradizas, caída del cabello, palidez, vértigos o mareos, entre otros. “El problema es que muchas veces, el paciente no los ve como un conjunto, sino como síntomas independientes que va tratando por separado”, explica el Dr. José Cordero, director médico de Néctar, Seguros de salud.  En caso de notar algunos de estos síntomas, el experto aconseja acudir al médico para someterse a un chequeo general que incluya un análisis de sangre completo.

Aunque las causas pueden ser diversas, la más habitual es la falta o escasez de hierro en nuestra alimentación. Así, el doctor Cordero explica que es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en hierro; como carnes rojas, pescado (sardinas, pescadilla…) y, sobre todo, crustáceos (mejillones, almejas, berberechos…) para conseguir el aporte de hierro que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente. Además, el experto recuerda que además habrá que combinarlos con otros ricos en vitamina C, pues ésta favorece la absorción del hierro.

A pesar de que la sabiduría popular suele citar a las lentejas como uno de los alimentos que más hierro aporta, lo cierto es que son muchas las especias que figuran en el top ten de los alimentos ricos en hierro, como se aprecia en el cuadro de la Sociedad Española  de Nutrición, según la Base de Datos Española de Composición de Alimentos.  Éstos son, según dicho listado los 30 alimentos con mayor cantidad total de hierro (en miligramos) por cada 100 gramos de porción comestible:

1. Tomillo (123,6 miligramos por cada 100 gramos de porción comestible).

2. Pan blanco frito (89,2).

3. Comino (66,35) .

4. Eneldo (48,8)

5. Orégano seco (44).

6. Laurel, hoja (43)

7. Albahaca (42)

8. Canela en polvo (38,1).

9. Guindilla en polvo (34,1).

10. Curry (29,5).

11. Romero (28,9).

12. Pimienta negra (28,9).

13. Almejas en conserva (25,6).

14. Chirla (24)

15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24).

16. Cereales de desayuno con base de maíz y trigo (24)

17. Almeja natural (24)

18. Pimentón en polvo (23,6)

19. Maíz frito (20,3)

20. Pichón, sin piel, asado (20)

21. Morcilla frita (19)

22. Pulmón de cerdo, crudo (18,9)

23. Salsa napolitana (18,4)

24. Aperitivos de trigo (15,3) y cortezas de trigo (15,3)

25. Cereales tipo All Bran con fibra (15)

26. Pimienta blanca (14,3)

27. Zamburiñas (14)

28. Cereales de desayuno (base trigo, avena, maiz, miel y nueces) 13,9

29. Huevo de gallina, yema desecada (13,8)

30. Salsa siciliana (picante) 13,4

Las especias figuran en el top ten del listado de alimentos ricos en hierro, pero tal como aseguran los expertos, lo más aconsejable es combinar los alimentos ricos en hierro, de modo que sea posible seguir una dieta equilibrada. A continuación, los expertos de Néctar proponen las siguientes combinaciones o menú rico en hierro :

1. Pasta integral con berberechos.

2. Almejas a la marinera.

3. Brócoli con langostinos.

4. Brocheta de ternera con tomillo y pimientos fritos

5. Espinacas a la catalana (pasas y piñones)

6. Lentejas con arroz integral

7. Pescadilla con endibias

8. Carpaccio de buey con parmesano y rúcula aderezado con vinagreta de limón

9. Pichón a la mostaza.

10. Macedonia de frutas (asegúrate que incluye melocotón, higos y fresas, así como zumo de naranja).

Read More
Bases de Coherencia Cardíaca
abr09

Bases de Coherencia Cardíaca

 

Ya_inmersion_total

 

COHERENCIA CARDÍACA  “Educar la mente sin educar al corazón, no es educar”. Aristóteles

 

1. ¿A QUÉ NOS REFERIMOS CON COHERENCIA CARDÍACA?

La Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alta eficiencia fisico-psicológica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y en armonía.

La Coherencia es la base del rendimiento y de la salud óptima en el ser humano.

2. ¿CÓMO FUNCIONA?

El corazón tiene su propio circuito neuronal interrelacionado con el cerebro. Cuando estamos estresados nuestro cuerpo no está sincronizado debido a las emociones negativas, estado que se caracteriza entre otras cosas por un desorden en el ritmo cardíaco y en el sistema nervioso que conduce al bloqueo e inhibición del cerebro racional.

En contraste, las emociones positivas crean armonía en el sistema nervioso y en el ritmo cardíaco, provocando desbloqueos a nivel cerebral permitiendo el adecuado razonamiento y la gestion de las emociones, a la vez que el resto de sistemas del cuerpo se sincronizan en este estado al que llamamos COHERENCIA.Debido a que la coherencia nos propicia una claridad mental y una capacidad para tomar mejores decisiones, nos facilita el enfrentarnos a cualquier situación de estrés.

3. INVESTIGACIONES CIENTIFICAS

El corazón tienen más de 40.000 neuronas con capacidad de aprendizaje, recordar y tomar desiciones de forma autónoma, es decir toma desiciones y registra almacena y procesa información sin contar con el cerebro. Esto ha hecho que algunas personas hablen de la Inteligencia de Corazón, dado que tiene una autonomía propia de pensamiento.

El corazón participa en la toma de decisiones, restando así importancia a la participación del cerebro como único responsable, ya que se ha demostrado una activacion de los circuitos neuronales del cerebro cardiaco milisegundos antes del inicio de la actividad en el crebro.

4. AUTONOMIA DEL CORAZÓN

El corazón actúa como un Metrónomo imponiendo sus ritmos al resto de órganos. Es el efecto de Resonancia o arrastre.

El ritmo de corazón cambia constantemente según las emociones. Las emociones se convierten así en la fuente del cambio de ritmo.

5. EFECTOS DEL ESTADO DE COHERENCIA CARDÍACA:

Los sujetos que están en Coherencia Cardiaca son mucho más resistentes al envite de situaciones estresantes. Pero además presentan otras ventajas, como:

Aumento de la Tasa de IgA. (Inmoglobulina A) Primera línea de defensa del organismo. Se la encuentra en la saliva.

Aumento de la Tasa de DHEA, también llamada hormona de la juventud.

Disminución de la Tasa de Cortisol, que interviene en el llamado colesterol malo.

Mayor equilibrio en el Sistema Nervioso Autónomo.

Incrementa el rendimiento Cognitivo y los tiempos de respuesta ante estimulos.• Por el contrario el CAOS, refleja una situación de estrés, incoherencia interna y ansiedad.

AUMENTO DEL RENDIMIENTO COGNITIVO

Para los directivos y profesionales, permanecer en Coherencia mejora su salud y el rendimiento cognitivo; las decisiones se toman de forma más ponderada y los momentos de creatividad aumentan. Aplicadas a colectivos más grandes, incluso grupos académicos y aquellos relacionados con el deporte, con los que se ha hecho medidas estadísticas se señalan índices como:

18% menos de ansiedad.

26% menos de desgaste.

20% menos de agresividad – 32% de aumento del sentimiento de satisfacción.

56% menos de insomnio.

31% menos de palpitaciones – 30% menos de temblores procedentes del estrés.

 

Como casi todo en la vida, hace falta entrenamiento.  Repetir el ejercicio tres veces al día por 3-5 minutos cada vez durante 20 días ha demostrado efectos beneficos y duraderos,  a partir de entonces se puede practicar segun las necesidades de cada persona. p. ejem antes de exámenes, hablar en publico, reuniones…

6. GESTIÓN DEL ESTRÉS

Si enfrentas situaciones estresantes como reuniones, presentaciones etc., con sólo practicar unos minutos previos permitirá que el corazón entre en Coherencia, disolviendo la ansiedad natural de la situación.

7. AYUDA PERSONAL

Mejor Gestión de emociones, Asertividad, Claridad de pensamiento, Aumento de la creatividad y mayor eficiencia que permitirán una mejor comprensión en relación al nuevo Paradigma de la Coherencia Cardiaca.

Como comienzo del día, antes de conversaciones, reuniones, conferencias, previo a un examen, para mejorar su rendimiento deportivo, como reducción de la ansiedad, preocupación y sobrecarga, aumento de la creatividad, desbloqueo personal, para afrontar un problema de salud, durante un viaje, para fomentar la comunicación sincera, lograr cambios que quieres alcanzar.

El estrés es una función de nuestra percepción de lo que está aconteciendo y no de lo que acontece.

Read More
10 MANERAS DE EQUILIBRAR EL 4º CHAKRA
mar13

10 MANERAS DE EQUILIBRAR EL 4º CHAKRA

996094_469111006526409_870481005_n

 

¿Te gustaría saber si necesitas equilibrar el cuarto chakra?

Estos son algunos de los síntomas que nos indican que debemos prestarle más atención.

– Evitar la intimidad y la unión con otras personas, por miedo al rechazo o  a volver a sentir dolor de nuevo.

– Inestabilidad emocional.

– Sentimos un gran vacio en nuestra vida.

– Esforzarse demasiado por agradar a los demás y ser aceptado.

– Apego desmedido a otras personas, por temor a ser abandonado.

– Tristeza y melancolía.

– Juzgar a los demás, y a uno mismo, no estar satisfecho con nada ni nadie.

– Sentirse herido con facilidad.

– Incapacidad para pedir ayuda.

– No sentirse querido. Sentirse solo y abandonado.

– Dificultad para amar sin recibir nada a cambio.

– Sistema inmune deficiente.

– Problemas del aparato circulatorio.

– Problemas en el corazón, hipertensión arterial.

– Asma, resfriados, gripes, dolencias relacionadas con los pulmones.

– Colesterol alto.

– Problemas en manos y brazos.

Ejercicios para equilibrar el cuarto chakra.

Existen varias formas de equilibrar este chakra. Elige aquellas que mejor sintonicen contigo. Recuerda que restablecer la armonía de este chakra es  muy importante.

1.A través de la cristaloterapia o la curación a través de las gemas, se puede ayudar a equilibrar el fluido de energía de este centro vital con las piedras correspondientes. Las piedras asociadas a este chakra son todas las de color verde o rosa.  Cuarzo ( verde y rosa), turmalina ( verde y rosa), jaspe verde, kuncita (verde y rosa), crisoprasa, peridoto, olivino, venturina, amazonita, unakita, malaquita, ágata musgosa,etc…

Pueden usarse de varias maneras, colocando la piedra directamente sobre el chakra afectado, llevándolo contigo a modo de talismán, sosteniéndolo en la mano mientras meditas…

2. La cromoterapia o curación a través del color. Este chakra está regido por el color verde, el color armonizador y curativo por excelencia, y también por el color rosado.  Visualizar este color, nos ayudará a despertar nuestras propias energías curativas.

3. La aromaterapia, un método sanador en el que se emplean los aceites esenciales. Uno de los aromas más recomendados es la lavanda, ya que tranquiliza, ayuda a aceptar emociones y sentimientos, y conecta el corazón con la mente.

4. Dar. Dar un abrazo, dedicar tu tiempo a los demás, sonreir… Entregarte y dar lo mejor de tí a los demás.

5.. Revisa y mejora tus relaciones. Piensa en aquellas personas con las que pasas tiempo.

-¿ En qué podrías mejorar tu relación con ellas?,

-¿Por qué son importantes para tí?,

-¿ Qué es lo que te molesta de ellos, y qué tiene que ver eso contigo?

-¿Le dedícas tiempo a tu familia, a tus amigos?

-¿Tienes conversaciones pendientes?

-¿Has ofendido a alguien, y no le has pedido perdón?

-¿ Qué relación guardas contigo mismo?

-¿ Te cuidas?, ¿Te dices cosas bonitas, o te regañas?

-¿ Estás enfadado contigo?

-¿Te quieres?…

6. Dar un paseo por el campo, sentir la naturaleza, sincronizar con un paisaje.  cuidar de tu mascota y disfrutar pasando tiempo y jugando. los animales son uno de los mejores maestros en el arte de sincronizar con el corazón.

7. Bailar un vals. con sus compases es uno de los mejores métodos para abrir el 2 chacra sobretodo si se acompaña de una sonrisa.

8. hacer la respiración de la coherencia cardiaca.

9. Practicar la medictacion en el corazón que conozcas.

10. Centrese en percibir. cuando prestamos atención a nuestros sentidos dejamos de pensar. y el principal órgano sensorial que tenemos es el Corazon. Pecibir abre el corazón.

Read More
Como tratar Ortomolecularmente la Ansiedad
mar12

Como tratar Ortomolecularmente la Ansiedad

578021_422517874488253_220781565_n

 

La ansiedad es un estado de ánimo caracterizado por la espera de un peligro inminente e indeterminado cuando en realidad se vive una situación normal y que pasa a ser patológico cuando por su frecuencia, intensidad o duración se convierte en un estado permanente. Suele ir acompañado de reacciones de tipo neurovegetativo como tensión muscular, sudoración profusa, palidez, estimulación de las glándulas secretoras, cambios en la secuencia respiratoria, aumento de la presión arterial y del ritmo cardiaco, etc. Cuando el cuadro descrito es intenso podríamos hablar de angustia que es el término apropiado cuando la emoción se ha somatizado intensamente.

 

Ambas están íntimamente relacionadas aunque la ansiedad es más psíquica y la angustia tiene un marcado carácter somático. En cualquier caso, las dos son emociones de tipo intenso que generan una evidente reacción del sistema nervioso vegetativo.

Podemos decir que la ansiedad es una emoción ligada a la propia existencia del hombre y que en una situación normal es controlada por el mismo. Nos acompaña durante nuestra evolución aunque en ocasiones -como en la adolescencia- se puede presentar de forma más frecuente e intensa, quizás debido a los cambios por adaptación, autodeterminación, afianzamiento de la personalidad, etc.

Caso distinto es la ansiedad patológica que acompaña a enfermedades graves -como las mentales-, la que acompaña a patologías terminales o la que se da en el alcoholismo, el hipertiroidismo, la drogodependencia o las enfermedades físicas agudas.

Hay también ocasiones en las que la ansiedad se puede exacerbar debido a influencias tanto exógenas como endógenas y se presenta lo que se llama crisis de ansiedad aguda donde ya se ve comprometido de forma seria el sistema nervioso vegetativo presentando un cuadro que amenaza el equilibrio mental y físico.

En general los estados de ansiedad que amenazan la conducta no pueden ser modificados apelando a la voluntad del sujeto que la padece por lo que se debe modificar terapéuticamente la situación tanto en el plano bioquímico como en el psíquico a fin de poder modificar los factores que desarrollan esta alteración.

 

 

RECOMENDACIONES GENERALES

-Lo idóneo es averiguar ante todo qué genera la ansiedad (sea la causa endógena o exógena).

-Se debe intentar también controlar -o modificar- todo factor subjetivo que la genere.

-Descanse de forma adecuada y suficiente durante la noche.

-Evite toda sustancia que produzca excitación nerviosa.

-Cabe llevar a cabo trabajos de psicoterapia encaminados a resolver la situación y someterse a terapias como meditación, visualizaciones, técnicas de relajación, yoga, taichi, etc.

-Realice actividades al aire libre con regularidad a fin de provocar sensaciones agradables.

-Elimine la ingesta de café y de cualquier otra sustancia con cafeína ya que estresan las cápsulas suprarrenales incidiendo directamente en la respuesta del sistema nervioso. Dosis superiores a siete tazas de café pueden provocar hasta ataques de pánico.

-Recuerde que el tabaco aumenta la secreción de adrenalina por lo que -como en el caso del café- altera la función de las cápsulas suprarrenales.

-Limite la ingesta de azúcares refinados -y, por tanto, de bollería industrial- ya que irritan el sistema nervioso.

-Siga una dieta baja en grasa ya que ello minimiza la vulnerabilidad ante la ansiedad.

-Consuma hidratos de carbono complejos -no refinados- ya que favorecen la síntesis del triptófano que luego se transforma en serotonina, transmisor de conocida actividad sedante. Son también necesarios para suplir una posible mayor necesidad energética.

 

 

ALIMENTOS BENEFICIOSOS

-Aguacates. Ricos en ácidos grasos esenciales omega-6, fosfolípidos, vitamina E, hierro y vitamina B6.

-Almendras. Fortalecen los nervios y tonifican los músculos. Contienen calcio, magnesio y potasio favoreciendo el equilibrio del sistema nervioso.

-Anacardos. Ricos en magnesio y vitaminas B1 y B2 cuya carencia produce nerviosismo e irritabilidad.

-Avena. Aporta hidratos de carbono, ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B. Además contiene una sustancia llamada avenina de suave acción sedante.

-Cereales integrales. Aportan hidratos de carbono y vitaminas del grupo B, indispensables para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

-Espinacas, berzas, hojas de remolacha y brécol. Recomendadas por su riqueza en ácido fólico y otras vitaminas y minerales.

-Frutos secos. Ricos en ácidos grasos esenciales además de lecitina y fósforo lo que favorece el buen estado del cerebro. Los piñones contienen vitamina B1, muy importante para el sistema nervioso.

-Garbanzos. Aportan proteínas, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B de forma bastante equilibrada.

-Germen de trigo. Tiene un gran valor nutritivo ya que contiene proteínas, grasas insaturadas, vitaminas y minerales que equilibran y tonifican el sistema nervioso. Contiene además octacosanol, sustancia que aumenta la resistencia a la fatiga y mejora el rendimiento. Excelente fuente de nutrientes para las neuronas.

-Jalea real. Nutre y tonifica el sistema nervioso combatiendo la astenia y el cansancio.

-Lechuga. Por su acción sedante.

-Lecitina de soja. Fosfolípido que forma parte de la membrana de las neuronas y facilita la transmisión de los impulsos nerviosos.

-Levadura de cerveza. Rica en vitaminas del grupo B y otras vitaminas y minerales es tonificante y revitalizante.

-Malta no torrefactada. Puede sustituir al café sin el inconveniente de la excitabilidad y además es digestiva.

-Miel. Ejerce un suave efecto sedante.

-Nuez de brasil. Rica en vitamina B1, necesaria para la estabilidad del sistema nervioso.

-Nueces. Ricas en ácidos grasos esenciales, lecitina, fósforo y vitamina B6 que tonifican el sistema nervioso.

-Piñones. Contienen vitamina B1, hierro y proteínas. Muy nutritivos y tonificantes.

-Plátano. Ricos en vitamina B6, hidratos de carbono, potasio y magnesio cuya carencia favorece la ansiedad.

-Polen. Es un concentrado de nutrientes con efectos tonificantes y revitalizantes.

-Yogur. Contiene bacterias que aumentan la producción de factores vitamínicos del grupo B, unas vitaminas indispensables para la funcionabilidad del sistema nervioso.

 

 

COMPLEMENTACIÓN

 

-Vitamina B1. Su deficiencia está asociada a irritabilidad, inestabilidad emocional, nerviosismo y depresión. Juega un papel indispensable en el funcionamiento del tejido nervioso.

-Vitamina B3. Interviene en el proceso de síntesis de determinados neurotransmisores, entre ellos la serotonina cuya deficiencia puede provocar cuadros de inestabilidad emocional, irritabilidad, fatiga, depresión, confusión mental, etc. Estudios del Dr. Abrahan Hoffer la reconocen con capacidad para modificar conductas psíquicas alteradas. Debe facilitarse al paciente en forma de nicotinamida ya que es la forma con la que pasa con mayor rapidez de la sangre al líquido cefalorraquídeo.

-Vitamina B5. Es importante porque interviene en la síntesis de hormonas corticosuprarrenales (aldosterona, corticosteroides y estrógenos).

-Vitamina B6. La formación de serotonina a partir del triptófano y ácido gammaaminobutírico (GABA) a partir del ácido glutámico requieren sustancias dependientes de vitamina B6 lo mismo que la formación de tirosina. En este caso es indispensable asegurar una buena fuente de esta vitamina.

-Vitamina B9. Interviene en la formación de algunos neurotransmisores, entre ellos la serotonina -que regula el estado de ánimo y el sueño- y la noradrenalina. Hay estudios que hablan de la relación entre la deficiencia de esta vitamina y la aparición de trastornos de la conducta.

-Vitamina B12. Es una vitamina con actividad protectora sobre las terminaciones nerviosas; además, su deficiencia está asociada con la ansiedad y el nerviosismo.

-Vitamina C. Situaciones como las generadas por los estados de ansiedad continuados provocan inexorables pérdidas de nutrientes, entre otros de esta vitamina; por tanto, es adecuada su utilización a fin de evitar los daños causados por su deficiencia, sobre todo los relacionados con la función inmune, glandular y cardiaca.

-Calcio y magnesio. Son necesarios para una buena transmisión del impulso nervioso y como reguladores de la actividad de los nervios y músculos. Además la hipocalcemia está asociada a estados orgánicos de ansiedad.

-GABA (ácido gammaaminobutírico). Tiene una reconocida actividad sedativa y ansiolítica aunque es importante no tomarlo cuando se consumen benzodiacepinas (sustancias que se utilizan para reducir la ansiedad y como inductores del sueño además de como relajantes musculares y anticonvulsionantes; crean adicción y numerosos efectos secundarios).

-L-5 HTP. El 5-hidroxitriptófano incrementa los niveles de serotonina y aunque está indicado para los estados de depresión puede ser de gran ayuda en la ansiedad.

-Fósforo y selenio. Se debe cuidar su deficiencia ya que está asociada a estados alterados de la conducta y las emociones.

-Inositol. Su presencia es interesante ya que participa en el ciclo metabólico del fosfatidilinositol, un sistema utilizado por receptores como la serotonina o la noradrenalina.

-Omega 3. Permite tratar la agorafobia, un problema que se da con frecuencia en los estados de ansiedad.

-Glicina y taurina. Estos aminoácidos son neurotransmisores inhibitorios en el cerebro y en este caso pueden ser útiles para el tratamiento de los estados de ansiedad.

-Adaptógenos. El ginseng, el regaliz, el eleuterococo, la uña de gato, el pau de arco y la maca -entre otros adaptógenos- son muy útiles en casos de ansiedad. Y si bien tienen multitud de funciones aquí nos interesan por su capacidad para ayudar al organismo a aumentar su resistencia frente a las influencias adversas, tanto físicas como emocionales.

 

 

(Recuerde que el tratamiento a seguir y las dosis a tomar debe indicarlas un especialista de la salud. Este artículo tiene sólo carácter orientativo).

 

 

Articulo publicado en 
Discovery Salud

Read More
La Conciencia del Corazón – Parte 2
feb17

La Conciencia del Corazón – Parte 2

603893_488275127958774_256477100_n

 

El campo del corazón actúa como una onda de información que provee una señal global sincronizadora para todo el cuerpo. Específicamente, sugerimos que así como lo que son, ondas de energía transmitidas desde nuestro corazón, estas interactuarían con otros órganos y sistemas. Estas ondas codifican o graban las características y las actividades dinámicas de estos sistemas en forma de olas de patrones de energía que se distribuyen a lo largo del cuerpo. De esta manera, la información codificada actúa para formar (literalmente le da forma) a la actividad de todas las funciones corporales para coordinar y sincronizar los procesos en el cuerpo como un todo. Esta perspectiva requiere de un concepto de información energética, en el cual los patrones de organización son envueltos dentro de olas de energía de actividad sistemática distribuidas a través del sistema como un todo.

Investigaciones realizadas en el Instituto HeartMath muestran que la información perteneciente al estado emocional de una persona, también es comunicada vía el campo electromagnético del corazón. Los patrones rítmicos de los latidos del corazón cambian significantemente mientras experimentamos diferentes emociones. Sentimientos negativos, como la ira o la frustración, están asociados con un errático, desordenado e incoherente patrón en el ritmo cardiaco. En contraste, sentimientos positivos como el amor o el aprecio, están asociados con un suave, ordenado y coherente patrón en la actividad del ritmo cardiaco. A su vez, estos cambios en el patrón del ritmo cardiaco crean los cambios correspondientes en la estructura del campo electromagnético irradiado por el corazón, que puede ser medido mediante una técnica llamada análisis espectral.

Específicamente, nosotros hemos demostrado que emociones positivas e ininterrumpidas parecen hacer surgir a un modelo distinto de funcionamiento, al cual llamamos coherencia psicofisiológica. Durante este modelo, el ritmo cardiaco exhibe una ola con patrones de forma sinusoide y el campo electromagnético del corazón se vuelve mucho más organizado.

· A un nivel fisiológico, este modelo se caracteriza por un incremento eficiente y armónicamente en la actividad y en las interacciones de los sistemas del organismo.(1)

· Psicológicamente este modelo esta asociado a una notable reducción en el diálogo mental interno, reduce la percepción al stress, incrementa el balance emocional, y mejora la claridad mental, la percepción intuitiva y el rendimiento cognoscitivo.

En suma, nuestra investigación sugiere que la coherencia psicofisiológica es importante en el mejoramiento de la conciencia tanto para la conciencia sensorial del cuerpo requerida para ejecutar y coordinar tareas fisiológicas, así como también para optimizar la estabilidad emocional, la función cerebral, y nuestras acciones.

Además, como discutiremos después, existe evidencia experimental de que la coherencia psicofisiológica, puede incrementar nuestra conciencia y sensibilidad hacia otros a nuestro alrededor. El Instituto HeartMath ha creado tecnologías y herramientas prácticas que toda la gente puede usar para incrementar la coherencia.

 

Heart Math Institute

 

Read More
TAOISMO, EL CHI Y LA FAMILIA
feb01

TAOISMO, EL CHI Y LA FAMILIA

e3643646

 

Para los taoístas, la fuente principal de desavenencias familiares no radica en las diferencias de carácter o

personalidad entre los cónyuges. Lo natural es la atracción entre los opuestos. la comprensión es lo más

importante, así como el apoyo mutuo para potenciar las virtudes y la mutua ayuda para superar las

debilidades.

Para comprender al cónyuge, es necesario que uno se comprenda primero. La mejor forma de comprenderse es ponerse en contacto con los propios órganos a través del sistema interior y de los sentidos.

 

De este modo se pueden fortalecer los órganos para transformar la energía negativa y cultivar las emociones y

los valores positivos. Las emociones negativas son la principal causa de los desequilibrios de energía en el

organismo. La existencia de energía negativa en uno de los miembros de la familia da lugar a emociones

negativas en otros, y altera el equilibrio de energía de la familia entera.

 

Otro factor que influye en el fracaso familiar es el desequilibrio en la vida sexual de la pareja. La vitalidad

saludable es una de las principales fuentes de la energía sexual. Los órganos y las glándulas son la fuente más

importante de dicha energía y, por tanto, si están sanos, aumentan de forma natural la felicidad de la vida

sexual.

Una vida llena de estrés, contaminación y marcada por las numerosas normas que regulan nuestra

sociedad nos deja desprovistos de energía sexual. Los órganos quedan deprimidos y su vitalidad y energía

agotadas. Todo ello es causa de problemas psicológicos y matrimoniales, que pueden producir debilidad

muscular, como impotencia (erección inadecuada) en los hombres, falta de tono muscular en los órganos

sexuales femeninos. Para una pareja la cuestión fundamental es aprender a aumentar y transformar su energía sexual y corregir así estos problemas psicológicos.

 

LA PAZ DE LA ENERGIA CHI

El equilibrio de la paz del Chi en una persona es muy importante, puesto que puede contribuir al equilibrio del

Chi de otra persona próxima. Cualquier exceso causa un desequilibrio en la energía Chi y destruye la paz.

Hay cinco aspectos de la paz que son necesarios para la familia:

Paz de la mente

Paz del corazón

Paz del cuerpo

Paz de los órganos y

Paz de los sentidos.

 

Según el taoísmo, el exceso de ruido afecta a los oídos y a sus órganos asociados, incluyendo los riñones y la

vesícula, pues causa miedo y perturba la paz.

los excesos de comida y bebida afectan al bazo e,

indirectamente, al hígado, lo que se traducirá en ira, mal humor y, por consiguiente, destrucción de la paz

familiar.

Ver excesivamente la televisión afecta a los ojos y como consecuencia al hígado y a la vesícula biliar, lo que causa pérdida de energía, al debilitar la vitalidad del cuerpo entero.

El ejercicio violento o el trabajo excesivo afecta a los tendones.

Por último, una preocupación excesiva afecta al sistema nervioso. La debilidad de los órganos, los sentidos y los nervios puede degenerar a cierto tipo de características personales desagradables y malos hábitos que, a la larga, causan dificultades a la familia entera.

 

Si se descubre la fuente del problema y se practican ejercicios y meditaciones como los Seis Sonidos Curativos y el Rejuvenecimiento Tao, pueden tratarse el desequilibrio de la energía Chi y la debilidad de los órganos. Es importante comprender los problemas y emplear las prácticas taoístas para ayudar a los miembros de la familia a superarlos, con objeto de prevenir mayores trastornos.

Si los miembros de la familia realizan estas prácticas juntos, su energía se intercambia y se equilibra en un todo familiar. Cuando uno de ellos sucumbe a una enfermedad debida al estrés o a energía emocional negativa, los demás pueden ayudarle a equilibrar dicha energía antes de que se

presenten trastornos más graves.

 

Extraido de “SISTEMAS TAOISTAS PARA TRANSFORMAR EL STRESS EN VITALIDAD”

MANTAK CHIA

Read More

Pin It on Pinterest